Rutinas de sueño: el regalo más subestimado para tus hijos

Un niño que duerme bien aprende mejor, se enferma menos y regula mejor sus emociones — y sus papás también duermen, que no es poca cosa.

¿Cuánto deben dormir? Bebés: 12 a 16 horas; preescolares: 10 a 13; escolares: 9 a 12. La constancia importa más que la perfección.

Tres básicos que funcionan: horario fijo para acostarse (incluso en fin de semana), rutina previa tranquila (baño, cuento, luz baja) y pantallas fuera de la habitación al menos una hora antes de dormir.